Fisch Abendessen Date

Mediterraner Thunfisch mit Oliven

Name: Mediterraner Thunfisch mit Oliven
Prep time: PT10.00M
Cook time: PT10.00M
Total time: PT20.00 MinM
Yield: 2.00
Cuisine: Mediterrane Küche
Ingredients: 150 Gramm grüne Bohnen; tiefgefroren; 200 Gramm Kirschtomaten; 20 Gramm schwarze Oliven; entsteint; 250 Gramm Thunfischfilets; 1 Beutel MAGGI Food Travel Würzpaste Pasta Toscana Style; 1 Esslöffel THOMY Reines Rapsöl

20 Min

Einfach

Anke Maggi Kochstudio Expertin

Eine Mangold-Frittata ist das Rezept des Tages, weil es immer passt. Es kann kalt, als auch warm gegessen werden. Zum Frühstück oder auch zum Mittagessen als Vorspeise oder als Hauptspeise. Koche es uns einfach nach.

Zutaten

2 Portionen

150 g

grüne Bohnen, tiefgefroren

200 g

Kirschtomaten

20 g

schwarze Oliven, entsteint

250 g

Thunfischfilets

1 Beutel

MAGGI Food Travel Würzpaste Pasta Toscana Style

1 EL

THOMY Reines Rapsöl

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Energie

1839

440

kcal

davon gesättigte Fettsäuren

Kohlenhydrate
davon Zucker

Ballaststoffe

Eiweiß

Salz

2.1

Alle Angaben pro Portion

Schritt 1

8 Min

Grüne Bohnen auftauen lassen. Kirschtomaten waschen und halbieren. Oliven in Scheiben schneiden. Thunfisch-Filet waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden.

Schritt 2

2 Min

In einer beschichteten Pfanne Öl heiß werden lassen.

Schritt 3

10 Min

Prinzessbohnen und Kirschtomaten darin ca. 2 Min. anbraten. Dabei öfter wenden. Würzpaste und Thunfischwürfel zugeben, alles vermengen und bei mittlerer Wärmezufuhr geschlossen ca. 5 Min. braten. Vorsichtig wenden, damit die Thunfischwürfel nicht zerfallen. Olivenringe darüber verteilen. Dazu passen Linguine.

Schritt 1 von 3

Zutaten: grüne Bohnen, tiefgefroren, Kirschtomaten, schwarze Oliven, entsteint, Thunfischfilets

Grüne Bohnen auftauen lassen. Kirschtomaten waschen und halbieren. Oliven in Scheiben schneiden. Thunfisch-Filet waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden.